Entraînement

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21 min

Sans Équipement

Quadriceps +

202 kcal

Smasher HIIT de 20 minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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