Entraînement

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32 min

Haltère +

Haut du corps

297 kcal

Poitrine et Épaules de 30 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

25 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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