Entraînement

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40 min

Haltère +

Poitrine +

318 kcal

Entraînement de 40 minutes de poussée et HIIT pour hommes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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