Entraînement

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32 min

Haltère +

Épaules +

259 kcal

Entraînement de 30 minutes axé sur le haut du corps pour hommes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #6

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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