Entraînement

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32 min

StairMaster

Quadriceps +

263 kcal

Abdos de 30 minutes + LISS

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

De gauche à droite

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

De droite à gauche

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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