Entraînement

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42 min

Haltère +

Quadriceps +

413 kcal

Entraînement de 40 minutes pour le haut du corps et HIIT pour hommes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Échauffement cardio

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

15 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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