Entraînement

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46 min

Rameur +

Quadriceps +

420 kcal

45 Minutes de Jambes et HIIT pour Femmes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Échauffement cardio

Finisseur de Cardio

Échauffement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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