Entraînement

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41 min

Banc

Quadriceps +

320 kcal

Entraînement de Jambes en Calisthénie de 40 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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