Entraînement

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45 min

Tapis de Course +

Quadriceps +

340 kcal

Séance de Poussée et Course de 45 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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