Entraînement

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28 min

Sans Équipement

Obliques +

134 kcal

Core et Mobilité de 30 Minutes

Échauffement

Noyau #1

Noyau #2

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Échauffement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Montée de genoux en marchant

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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