Entraînement
45 min
Boîte Plyométrique +
Quadriceps +
440 kcal
Échauffement
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Rotation externe de la hanche sur une jambe
Côté Gauche
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Rotation externe de la hanche sur une jambe
Côté Droit
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Ouverture Latérale de Hanche
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Échauffement des Hanches 90/90
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Squat de gorille
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Repos
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