Entraînement

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43 min

Vélo Stationnaire +

Quadriceps +

308 kcal

Entraînement des jambes de 45 minutes et LISS

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Cardio

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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