Entraînement

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45 min

StairMaster +

Quadriceps +

330 kcal

Entraînement de 45 minutes : Poitrine, Triceps + LISS pour hommes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Cardio

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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