Entraînement

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39 min

Haltère +

Haut du corps

298 kcal

Entraînement de 40 minutes pour le dos et les biceps pour hommes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

25 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

25 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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