Entraînement

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47 min

Barre +

Quadriceps +

510 kcal

Entraînement de Force Corps Complet de 45 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Scoop des ischio-jambiers

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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