Entraînement

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32 min

Sans Équipement

Fessiers +

225 kcal

Séance de Jambes de Calisthénie de 30 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Étreinte de genoux hauts alternée

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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