Entraînement

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15 min

Sans Équipement

Quadriceps +

116 kcal

Entraînement Tabata de 15 minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

25 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

25 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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