Entraînement

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31 min

Sans Équipement

Quadriceps +

269 kcal

Calisthénie Complète de 30 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Échauffement de la Pose de Papillon

20 sTempsPas d'équipement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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