Entraînement

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31 min

Haltère +

Quadriceps +

212 kcal

Entraînement Complet du Corps de 30 Minutes Sûr pour le Bas du Dos

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

25 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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