Entraînement

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30 min

Haltère +

Épaules +

205 kcal

Entraînement de 30 minutes pour hommes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Étirement de la poitrine derrière la tête

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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