Entraînement

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29 min

Barre de Tractions

Quadriceps +

226 kcal

Calisthénics de 30 minutes pour le haut du corps avec barre de traction

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

25 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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