Entraînement

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23 min

Mini Bande de Résistance +

Fléchisseurs de la hanche +

218 kcal

Fléchisseurs de hanches à l'épreuve des balles en 25 minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation de hanches

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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