Entraînement

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30 min

Bande de Résistance +

Quadriceps +

247 kcal

Entraînement des Jambes avec Bande de Résistance de 30 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Étreinte de genoux hauts alternée

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement de la Pose de Papillon

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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