Entraînement

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16 min

Sans Équipement

Bas du dos +

134 kcal

Entraînement de Calisthénie de Corps Complet de 15 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Récupération

Échauffement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la poitrine derrière la tête

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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