Entraînement

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21 min

Sans Équipement

Bas du dos +

276 kcal

Entraînement de 20 minutes pour renforcer le bas du dos

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Insecte Mort

20 sTempsPas d'équipement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Rotation de hanches

20 sTempsPas d'équipement

Chien Oiseau

30 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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