Entraînement

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45 min

Barre +

Quadriceps +

441 kcal

45 Minutes de Jambes et HIIT pour Femmes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Échauffement cardio

Échauffement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Échauffement de la Pose de Papillon

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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