Entraînement

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31 min

Haltère +

Quadriceps +

212 kcal

Entraînement Complet de 30 Minutes pour le Bas du Dos en Toute Sécurité

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la poitrine derrière la tête

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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