Entraînement

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29 min

Machine +

Quadriceps +

181 kcal

Séance de Jambes Sûre pour les Genoux de 30 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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