Entraînement

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11 min

Sans Équipement

Quadriceps +

79 kcal

Entraînement Tabata de 10 minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la poitrine derrière la tête

10 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

10 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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