Entraînement

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15 min

Sans Équipement

Abdominaux +

112 kcal

Entraînement Tabata de 15 minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Ouverture Latérale de Hanche

25 sTempsPas d'équipement

Étreinte de genoux hauts alternée

25 sTempsPas d'équipement

Étirement de la poitrine derrière la tête

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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