Entraînement

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20 min

Câble +

Poitrine +

130 kcal

Entraînement de 20 minutes pour le haut du corps, sans risque pour les coudes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Étirement croisé des épaules

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Étirement de la poitrine derrière la tête

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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