Entraînement

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41 min

Haltère +

Quadriceps +

356 kcal

Brûleur complet de 40 minutes et HIIT pour femmes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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