Entraînement

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21 min

Sans Équipement

Quadriceps +

162 kcal

Entraînement des Jambes de 20 Minutes au Poids du Corps

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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