Entraînement

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19 min

Sans Équipement

Fléchisseurs de la hanche +

61 kcal

Mobilité et Étirement de 20 Minutes

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #1

Montée de genoux en marchant

40 sTempsPas d'équipement

Échauffement de la Pose de Papillon

40 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

40 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Droit

40 sTempsPas d'équipement

Scoop des ischio-jambiers

Côté Gauche

40 sTempsPas d'équipement

Scoop des ischio-jambiers

Côté droit

40 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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