Entraînement

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30 min

Haltère +

Quadriceps +

241 kcal

Entraînement Hyrox de 30 minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Étreinte de genoux hauts alternée

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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