Entraînement

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41 min

Haltère +

Mollets +

306 kcal

Entraînement de 40 minutes pour les quadriceps et les mollets pour femmes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Rotation externe à interne de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe à interne de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Étreinte de genoux hauts alternée

20 sTempsPas d'équipement

Genoux Hauts

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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