Entraînement

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31 min

Machine +

Quadriceps +

216 kcal

Entraînement des Jambes de 30 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Étirement des ischio-jambiers avec jambe levée

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers avec jambe levée

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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