Entraînement

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30 min

Haltère +

Haut du corps

214 kcal

Entraînement de 30 minutes pour le haut du corps pour hommes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #5

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Étirement de la poitrine derrière la tête

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Droit

15 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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