Entraînement

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30 min

Banc +

Fessiers +

212 kcal

30 Minutes de Gains de Fessiers pour Femmes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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