Entraînement

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46 min

Barre +

Jambes

359 kcal

Entraînement Avancé des Fessiers

Échauffement

Force

Étirement

Échauffement

Élévation Latérale de Jambe (Hydrant)

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Élévation Latérale de Jambe (Hydrant)

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Coup de pied arrière

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Coup de pied arrière

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Hip Thrust avec barre

8Répétitions45 lbs

Repos

1 m

Hip Thrust avec barre

8Répétitions135 lbs

Repos

90 s

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