Entraînement

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29 min

Sans Équipement

Bas du dos +

255 kcal

Séance de Calisthénie de 30 Minutes pour le Haut du Corps

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Étreinte de genoux hauts alternée

Côté Gauche

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Glissade de l'avant-bras contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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