Entraînement

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21 min

Sans Équipement

Jambes

144 kcal

Entraînement de Calisthénie pour le Bas du Corps de 20 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Finisseur

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Échauffement de la Pose de Papillon

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Étreinte de genoux hauts alternée

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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