Entraînement

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30 min

Haltère

Quadriceps +

286 kcal

HIIT de 30 minutes pour tout le corps

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #5

Finisseur

Récupération

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Étirement du Menton vers la Poitrine

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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