Entraînement

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30 min

Haltère +

Haut du corps

228 kcal

Entraînement de 40 minutes pour le haut du corps pour femmes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #7

Échauffement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

15 sTempsPas d'équipement

Marche de sortie

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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