Entraînement

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30 min

Haltère +

Poitrine +

215 kcal

Entraînement de 30 minutes pour hommes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Glissade de l'avant-bras contre le mur

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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