Entraînement

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40 min

Haltère

Ischio-jambiers +

294 kcal

Entraînement de 40 minutes uniquement avec haltères axé sur les jambes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Genoux Hauts

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

25 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fesses

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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