Entraînement

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42 min

Rameur +

Quadriceps +

401 kcal

Corps Complet & HIIT

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Échauffement Cardio

Finisseur de Cardio

Échauffement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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