Entraînement

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20 min

Sans Équipement

Quadriceps +

192 kcal

HIIT de 20 minutes pour le core et la mobilité

Échauffement

Bloc #1

Bloc #3

Noyau

Récupération

Échauffement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Montée de genoux en marchant

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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