Entraînement

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16 min

Sans Équipement

Quadriceps +

108 kcal

Calisthénie de 30 minutes pour tout le corps et HIIT

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de genou

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fesses

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Étirement du dos pour les coudes

25 sTempsPas d'équipement

Montée de genoux en marchant

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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