Entraînement

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31 min

Haltère

Quadriceps +

191 kcal

Entraînement de 40 minutes avec haltères pour le bas du corps et HIIT

Échauffement

Bloc #1

Bloc #5

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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